生活習慣だけで便秘をスッキリと解消させるには以下のような方法があります。すべて一気に試すのはどれも中途半端になるので、まずは１つ試していくと良いでしょう。

• 断食
• 腹筋
• 食物繊維
• 乳酸菌

この中で一番手間がかからないのが、【食事で改善する方法】です。食事はほとんどの人が３食とるので、その中で食物繊維や乳酸菌を取り入れていく方法ですね。


それすらちょっと・・・。と言う人は、この両方が配合してあるサプリなどもあるので、そういったものを利用すると良いでしょう。




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